Câu 2 (Trang 10, SGK giáo dục thể chất 11)
Hãy cho biết cơ chế tác dụng của việc rèn luyện thân thể bằng tắm nắng.
- Đọc kĩ phần 2c. Cơ chế tác dụng của tắm nắng (SGK trang 7)
- Chỉ ra cơ chế tác dụng của việc rèn luyện thân thể bằng tắm nắng
- Yếu tố chủ yếu của nắng để rèn luyện là các tia: tia hồng ngoại, tia tử ngoại, tia sáng nhìn thấy
- Các tia nắng chiếu trực tiếp vào da, các quá trình sinh lí, sinh hóa trong cơ thể được kích thích và diễn ra nhanh hơn, quá trình trao đổi chất được tăng cường, kích thích da sản sinh sắc tố melanin có tác dụng chống lại bức xạ mặt trời
- Tia tử ngoại có thể kích thích chức năng tạo máu thúc đẩy hấp thụ calcium và phosphorus tốt hơn, tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe, diệt khuẩn tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ngoài da và bệnh đường hô hấp
- Không được tắm nắng quá lâu vì có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe