Câu 4 (Trang 24, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng chuyền):
Khi tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu cần lưu ý những điểm gì?
- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGk trang 21)
- Chỉ ra những điều cần lưu ý khi tập luyện kỹ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu
- Vị trí chân: Chân trước nên điều chỉnh đúng vị trí bóng, trong khi chân sau sẽ tạo nền tảng và định hình hướng bóng. Điều này giúp tăng độ chính xác khi chuyền bóng.
- Sự tập trung: Tập trung vào bóng và để ý đến vị trí người nhận. Cố gắng dự đoán sự di chuyển của đồng đội để có thể chuyền bóng một cách chính xác.
- Kỹ thuật chuyền bóng: Đặt cánh tay phụ ở phía sau đầu và sử dụng cần tay chính để đẩy bóng lên cao. Chuyền bóng bằng cách quẹt cánh tay và sử dụng lòng bàn tay để định hình hướng bóng.
- Cân bằng cơ thể: Đảm bảo cơ thể ở trạng thái cân bằng để có thể di chuyển linh hoạt và đẩy bóng một cách chính xác.
- Trọng tâm: Tập trung đặt trọng tâm cơ thể lên chân và đẩy một phần lực tạo ra từ đùi và hông để chuyền bóng. Điều này giúp tạo ra bóng cao và sự tự tin trong kỹ thuật chuyền.
- Tập luyện thường xuyên: Để cải thiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu, cần tập luyện thường xuyên và luyện tập với các bài tập cụ thể nhưng không quá căng thẳng để tránh chấn thương và phát triển kỹ thuật một cách bình thường.