Câu 3 (Trang 8, SGK giáo dục thể chất 11 môn cầu lông):
Nội dung và yêu cầu cơ bản trong việc sử dụng các yếu tố tự nhiên để luyện tập TDTT là gì?
- Đọc kĩ phần 1b.Sử dụng các yếu tố tự nhiên trong hoạt động TDTT nhằm rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất ( SGK trang 5)
- Chỉ ra nội dung và yêu cầu cơ bản trong việc sử dụng các yếu tố tự nhiên để tập luyện TDTT
Để sử dụng có hiệu quả các yếu tố tự nhiên, quá trình luyện tập TDTT cần đáp ứng những yêu cầu sau:
- Sử dụng các yếu tố có lợi của môi trường tự nhiên một cách thường xuyên để tăng cường hiệu quả hoạt động TDTT; tích cực, chủ động triển khai các biện pháp nhằm hạn chế những tác động bất lợi của môi trường tự nhiên đối với quá trình rèn luyện sức khoẻ và phát triển các tố chất thể lực.
- Nội dung, kế hoạch luyện tập và lượng vận động phải được lựa chọn, điều chỉnh phủ hợp với đặc điểm cá nhân (lứa tuổi, giới tính, trình độ thể lực), đặc điểm khí hậu, thời tiết của vùng miền.
- Đối với các môn thể thao ngoài trời, chủ động giảm khối lượng bài tập khởi động trong điều kiện nắng nóng (do không cần phải làm nóng cơ thể nhiều), tăng khối lượng bài tập khởi động trong điều kiện giá lạnh (do cơ, dây chằng bị giảm khả năng co giãn).