Hãy theo dõi nhịp sinh học theo chu kì ngày đêm của bản thân em trong ba ngày và ghi nhận kết quả theo mẫu bảng bên dưới. Từ đó, em hãy đề xuất một số biện pháp nhằm duy trì (hoặc điều chỉnh) nhịp sinh học để bảo vệ sức khoẻ của bản thân.
Hãy theo dõi nhịp sinh học theo chu kì ngày đêm của bản thân em
|
STT |
Nội dung theo dõi |
Ngày 1 |
Ngày 2 |
Ngày 3 |
Nhận xét |
|||
|
7 giờ |
22 giờ |
7 giờ |
22 giờ |
7 giờ |
22 giờ |
|||
|
1 |
Thân nhiệt (oC) |
36,7 |
37,2 |
36,6 |
37,3 |
36,9 |
37,2 |
Ổn định |
|
2 |
Nhịp tim (nhịp/phút) |
70 |
73 |
72 |
75 |
76 |
74 |
Ổn định |
|
3 |
Nhịp thở (nhịp/phút) |
17 |
18 |
18 |
17 |
19 |
18 |
Ổn định |
(Bảng số liệu mang tính chất gợi ý, học sinh nên sử dụng số liệu thực tế thu được)
Biện pháp nhằm duy trì (hoặc điều chỉnh) nhịp sinh học để bảo vệ sức khoẻ của bản thân:
- Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại trước khi ngủ.
- Sắp xếp lại không gian phòng ngủ.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng và hợp lý và tập thể dục đều đặn.
- Đi ngủ đúng giờ.