Câu 1
Nhận diện các biểu hiện nóng giận và luyện tập kiểm soát cảm xúc bản thân theo hướng dẫn sau:
Em luyện tập theo hướng dẫn.
- Khi bắt đầu nóng giận, em sẽ nhận thấy: người nóng lên, tim đập nhanh hơn, thở bắt đầy gấp hơn,…
- Vào lúc này, em cần hít thở sâu, nghĩ đến điều tích cực của người khác để giảm cơn nóng giận.
Câu 2
Advertisements (Quảng cáo)
Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình trong các tình huống sau:
Em tự liên hệ bản thân và hoàn thành bài tập.
- Tình huống 1: Em hít thở sâu để bình tĩnh lại và hỏi lý do vì sao bạn lại cao giọng với mình như thế.
- Tình huống 2: Em có thể thử suy nghĩ rằng có thể do mình làm bẩn thật, em xem lại bàn ghế mình dọn đã sạch hay chưa.
- Tình huống 3: Em hít thở sâu và nói nhỏ nhẹ với em trai rằng lần sau không được xáo trộn sách vở của em nữa.