Luyện tập cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực khi gặp các tình huống sau:
Bước 1: Gọi tên cảm xúc
Bước 2: Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực
Lời giải chi tiết:
* Tình huống 1:
- Cảm xúc: xấu hổ, buồn,…
- Điều chỉnh: rút kinh nghiệm và nhận lỗi khi bản thân không hoàn thành nhiệm vụ,…
* Tình huống 2:
- Cảm xúc: buồn và cảm thấy không được tin tưởng
- Điều chỉnh: đợi bố nguôi giận và biết rằng bố rất lo lắng khi mình về muộn, xin lỗi và giải thích về hành động của mình, sau đó rút kinh nghiệm cho những lần tiếp theo,…
Advertisements (Quảng cáo)
* Tình huống 3:
- Cảm xúc: Xấu hộ, kém cỏi,…
- Điều chỉnh cảm xúc:
+ Cố gắng học hỏi bằng nhiều cách khác nhau
+ Tìm kiếm sự giúp đỡ tích cực và cầu thị thay đổi,…
* Tình huống 4:
- Cảm xúc: Giận và bực bội khi đã hẹn trước với bạn mà bạn không báo khi không thể đi,…
- Điều chỉnh cảm xúc:
+ Tìm người nói chuyện, chia sẻ
+ Suy nghĩ đến những tình huống bạn gặp phải khó khăn không kịp thông báo: Điện thoại hết pin, ngủ quên,…
+ Tìm người đi cùng hoặc đi một mình khi cần phải đi đến hiệu sách
+ Nói chuyện với bạn và tìm hiểu lí do,…