Câu 1
Nêu tác dụng của hoạt động khởi động trước vận động
- Chú ý kĩ phần khởi động (SGK trang 34 )
- Suy nghĩ, tìm hiểu và đưa ra ý kiến về tác dụng của việc khởi động trước vận động
Tác dụng của hoạt động khởi động trước khi vận động:
- Tăng cường khả năng lưu thông máu làm nóng cơ thể trước khi luyện tập giúp hỗ trợ cho hệ thống tim mạch tăng cường tuần hoàn máu và giúp cơ thể sẵn sàng trước vận động.
- Khởi động giúp bôi trơn các khớp, làm nóng toàn bộ cơ thể và tạo ra năng lượng dồi dào
- Làm nóng cơ thể để giúp cho quá trình thực hiện các động tác co duỗi người được dễ dàng và tăng hiệu quả cho bài tập.
- Giúp cho các khớp được linh hoạt làm giảm chấn thương xương khớp khi tập luyện
- Tăng cường cung cấp oxygen cho tế bào giúp tế bào tăng cường khả năng đào thải độc tố trong cơ thể giúp không bị đau nhức cơ bắp và xương khớp sau khi luyện tập kết thúc.
- Giúp lên tinh thần và sẵn sàng vận động.
Câu 2
Nêu sự khác nhau giữa kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay và kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay
- Đọc kĩ lại kiến thức phần 2. Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay (SGK trang 31) và phần Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay (SGK trang 35)
- Đưa ra sự khác nhau giữa hai kỹ thuật đánh cầu
Sự khác nhau giữa kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay và kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay
* Thực hiện:
- Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay:
Advertisements (Quảng cáo)
+ Từ tư thế chuẩn bị (TTCB), chân phải bước ra trước chếch sang phải một bước .
+ Tay phải đưa vợt từ trước sang phải, ra sau, lên cao.
+ Vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối.
+ Tăng lực gập cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.
- Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay:
+ Từ TTCB, chân phải bước ra trước chếch sang trái một bước.
+ Tay phải đưa vợt từ trước sang trái, ra sau, lên cao.
+ Mặt vợt tiếp xúc với cầu ở trước chân phải, ngang tầm đầu gối.
+ Tăng lực duỗi cổ tay và điều chỉnh mặt vợt để cầu bay đúng hướng.
* Kết thúc:
+ Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay: Dừng vợt bên trái trên cao
+ Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay: Dừng vợt bên phải trên cao
Câu 3
Vận dụng kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay để luyện tập và vui chơi cùng các bạn
- Đọc kĩ phần Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay (SGK trang 35)
- Học sinh tự luyện tập, vui chơi hàng ngày
- Một số bài luyện tập:
+ Luyện tập cá nhân: Luyện tập các bài bổ trợ tâng cầu, không có cầu thì thực hiện đánh cầu thấp trái tay theo nhịp, có cầu thì thực hiện đánh cầu thấp trái tay với cầu treo,…
+ Luyện tập cặp đôi: Đánh cầu do bạn tung đến, …
+ Luyện tập nhóm: Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập