Câu 3 (Trang 9, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng đá):
Nội dung và yêu cầu cơ bản trong việc sử dụng các yếu tố tự nhiên để luyện tập TDTT là gì?
- Đọc kĩ phần 1. Sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe và phát triển thể chất (SGK trang 4)
- Chỉ ra nội dung và yêu cầu cơ bản trong việc sử dụng các yếu tố tự nhiên để luyện tập TDTT
Advertisements (Quảng cáo)
- Sử dụng các yếu tố có lợi của môi trường tự nhiên một cách thường xuyên để tăng cường hiệu quả hoạt động TDTT; tích cực, chủ động triển khai các biện pháp nhằm hạn chế những tác động bất lợi của môi trường tự nhiên đối với quá trình tên luyện sức khoẻ và phát triển các tố chất thể lực.
- Nội dung, kế hoạch luyện tập và lượng vận động phải được lựa chọn, điều chỉnh phù hợp với đặc điểm cá nhân (lửa tuổi, giới tính, trình độ thể lực), đặc điểm khí hậu, thời tiết của vùng miền
- Đối với các môn thể thao ngoài trời, chủ động giảm khối lượng bài tập khỏi động trong điều kiện nắng nóng (do không cần phải làm nóng cơ thể nhiều), tăng khởi lượng bài tập khởi động trong điều kiện giá lạnh (do cơ, dây chằng bị giảm khả năng co giãn).
- Lựa chọn và sử dụng các yếu tố tự nhiên để xây dựng chế độ, liệu pháp hồi phục hợp lí khoa học; tiến hành các bài tập và hình thức thả lòng, hồi phục cơ thể sau vận động