Đọc kĩ phần 2b. Phối hợp các giai đoạn của kỹ thuật chạy cự li trung bình (SGK trang 43)- Chỉ ra các bài tập. Lời Giải Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình - Chủ đề 3: Chạy cự li trung bình sách Giáo dục thể chất 8 - Kết nối tri thức. Để rèn luyện sức bền em cần sử dụng các loại bài tập nào?
Để rèn luyện sức bền em cần sử dụng các loại bài tập nào?
- Đọc kĩ phần 2b. Phối hợp các giai đoạn của kỹ thuật chạy cự li trung bình (SGK trang 43)
- Chỉ ra các bài tập sử dụng để rèn luyện sức bền
Advertisements (Quảng cáo)
- Một số các bài tập sử dụng để rèn luyện sức bền:
+ Chạy tùy sức 5 phút
+ Chạy lặp lại cự li 120-150m, chạy biến đổi tốc độ (120-150 m nhanh, xen kẽ 120-150m chậm), thực hiện 2-3 lần xem kẽ quãng nghỉ 4-5 phút
+ Chạy toàn bộ các cự li với yêu cầu tăng dần tốc độ sau các giai đoạn luyện tập
+ Thi đấu tập