Đọc kĩ phần 2. Bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát. Hướng dẫn giải Câu 1 Trang 36 SGK giáo dục thể chất 8, Bài 1: Bài tập bổ trợ trong chạy cự li trung bình - SGK Giáo dục thể chất 8 Chân trời sáng tạo.
Theo em, nhóm bài tập nào giúp cho em phát triển thành tích chạy cự li trung bình?
- Đọc kĩ phần 2. Bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
- Chỉ ra nhóm bài tập giúp phát triển thành tích chạy cự li trung bình
- Nhóm bài tập bổ trợ xuất phát:
+ Xuất phát cao ở các tư thế khác nhau hoặc tín hiệu âm thanh khác nhau, sau đó chạy nhanh 10-20m
+ Thực hiện lặp lại nhanh động tác tại chỗ với thời gian ngắn như chạy nâng cao đùi, bật cao, bật đổi chân,…
+ Chạy tăng tốc các đoạn ngắn 10-20m
- Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
+ Chạy tốc độ cao ( cự li chạy lấy đà 5-10m) với cự li 20-30m
+ Thực hiện các bài tập bổ trợ với tốc độ nhanh, cự li 25-20m