Câu hỏi/bài tập:
1. Thảo luận một số yêu cầu khi kiểm soát cảm xúc
2. Trình bày và tổng hợp những cách kiểm soát cảm xúc của em và các bạn
3. Thống nhất một số yêu cầu và cách kiểm soát cảm xúc
HS liên hệ bản thân và dựa vào gợi ý để hoàn thành bài tập trên.
1. Thảo luận một số yêu cầu khi kiểm soát cảm xúc
- Hiểu rõ cảm xúc của mình
- Điều chỉnh cảm xúc cho phù hợp với tình huống, không gian,.. giao tiếp;
- Không làm tổn thương người khác và bản thân
2. Trình bày và tổng hợp những cách kiểm soát cảm xúc của em và các bạn
|
Cảm xúc |
Cách kiểm soát cảm xúc |
|
Lo lắng |
- Chuẩn bị bài tốt nhất theo khả năng - Điều chỉnh hơi thở chậm, đều; -…. |
|
Hưng phấn quá mức |
- Uống ngụm nước nhỏ; - ….. |
|
…. |
…. |
1. Thảo luận một số yêu cầu khi kiểm soát cảm xúc
- Xác định rõ cảm xúc của mình (vui vẻ, buồn bã, tức giận,..)
Advertisements (Quảng cáo)
- Điều chỉnh cảm xúc cho phù hợp với tình huống, không gian,.. giao tiếp
- Tránh việc làm tổn thương người khác và bản thân
2. Trình bày và tổng hợp những cách kiểm soát cảm xúc của em và các bạn
|
Cảm xúc |
Cách kiểm soát cảm xúc |
|
Lo lắng |
- Chuẩn bị mọi thứ trong các tình huống thật kỹ càng - Hít sâu, điều chỉnh hơi thở chậm - Sử dụng tinh dầu giảm căng thẳng - Nói chuyện với người xung quanh … |
|
Hưng phấn quá mức |
- Điều chỉnh hơi thở, hít sâu - Sử dụng đồ ăn nhẹ (kẹo cao su) - Uống từng ngụm nước nhỏ |
|
Tức giận |
- Hít thở sâu trong 10 giây - Im lặng, điều chỉnh suy nghĩ - Đọc sách |
3. Thống nhất một số yêu cầu và cách kiểm soát cảm xúc
- Lắng nghe bản thân, xác định chính xác cảm xúc của bản thân
- Chấp nhận cảm xúc của bản thân và đưa ra cách kiểm soát cảm xúc phù hợp
- Giữ bình tĩnh trong bất kì tình huống nào
- Nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực
- Nếu không thể kiểm soát cảm xúc của mình, hãy nhờ đến sự trợ giúp của người thâ/chuyên gia tâm lí,..